מחסור במינרלים חשובים כמו אבץ וסלניום נמצאו קשורים להופעת אקנה. אתם סובלים מאקנה? תזונה מאוזנת יחד עם אורח חיים בריא יכולים לעזור לכם להילחם בזה, אומרים מומחים.
מספר חברות קוסמטיקה מכל רחבי העולם תרמו מהידע שלהן לגבי המזונות שיכולים לעשות הבדל משמעותי ברמת האקנה שאתם סובלים ממנה.
לפניכם עשר דוגמאות למזונות בריאים ומזינים שיעזרו לכם להילחם באקנה:
1. אורז חום: אורז חום הוא מקור עשיר של ויטמין B, חלבון, מגנזיום ומספר נוגדי חמצון. עבור אקנה, ויטמין B משמש כמו לוחם שמגן על העור שלנו מפני לחץ, מה שיסייע לווסת את רמות ההורמונים ולמנוע את הסבירות של פצעונים שצצים על הפנים.
2. שום: שום הוא מזון על המסייע להילחם בדלקות בגוף. השום מלא בכימיקל טבעי שנקרא אליצין, אשר הורג את החיידקים המזיקים והוירוסים הרבים שהגוף שלנו עשוי להילחם בהם, ולכן הוכח כפתרון טוב לצמצום דלקות האקנה.
3. ברוקולי: ברוקולי הוא מזון שמנקה את גופנו ולכן יש לו היכולת לגרום לעור שלנו להיראות מושלם. ברוקולי מכיל הרבה מרכיבים בריאים וחיוניים, כמו ויטמינים A, B קומפלקס, C, E, ו-K שהם נוגדי חמצון שעוזרים להילחם בנזק קיצוניים ומסייעים לעור שלנו להיראות בוהק ויפה.
4. דגים: דגים הם מקור מצוין של חומצות השומן אומגה 3 ו-6. דגים הם מזון מעולה למי שסובל מנטייה לאקנה. חומצות השומן בדגים מפחיתות דלקות. למשל, סרדינים וסלמון יהיו טובים מאוד לעור שלכם.
5. אגוזים: יודעים היום כי מחסור במינרלים כמו אבץ וסלניום קשורים להופעת אקנה. רוב האגוזים מכילים סלניום, ויטמין E, נחושת, מגנזיום, מנגן, אשלגן, סידן וברזל, אשר כולם חיוניים לעור בריא.
6. שומר: אם אתם מחפשים ניקוי טבעי לעור מושלם, אכלו שומר. זהו שורש טעים מאוד, וירקות שורש יכולים לשפר את העיכול, להפחית נפיחות ולעזור לשטוף את הנוזלים והרעלים העודפים בעור.
7. תה ירוק: מחקרים רבים מראים כי תה ירוק מסייע להילחם באקנה. מומלץ לשתות תה ירוק לאורך כל היום, ולנסות להניח שקיות תה מקוררות או מטלית טבולה בתה ירוק על האזורים שנוטים לאקנה בפנים שלכם למשך 15-10 דקות.
8. ענבים אדומים: הפרי והזרעים מכילים כימיקלים טבעיים ונוגדי חמצון רבי עוצמה, אשר הוכחו כיעילים לטיפול במצבי עור דלקתיים, כמו פסוריאזיס ואקזמה. נוסף על כך, ענבים יכולים גם לעזור לשלוט בתופעות הלוואי של תגובות אלרגיות על העור.
9. נבטי אלפלפה: הם נראים כמו דשא, אבל נבטים אלה מכילים חומרי הזנה טובים וחשובים לניקוי העור. נבטי אלפלפה מכילים גם אנזימים חיים אשר מסייעים להילחם בדלקת.
10. מזון עשיר בויטמין A וקרוטנואידים: קרוטנואידים משמשים כתרופות אנטי דלקתיות לטיפול באקנה. מקורות עשירים של קרוטנואידים כוללים גזר, תרד, כרוב, מלון, מרק ירקות, מנגו, פפאיה, שיבולת שועל, אפונה קפואה ומיץ עגבניות. אפרסקים טריים משומרים ופלפלים אדומים מספקים גם הם כמות טובה יחסית של קרוטנואידים.
אם אתם רוצים לעזור לפנים שלכם להיראות טוב יותר, מומלץ שתשלבו את המזונות שהוזכרו למעלה בתזונה היומיומית שלכם באופן קבוע.
